5 Dicas Para Manter Seu Sistema Imunológico Forte Neste Inverno.

É temporada de gripe, e mesmo se você não ficar doente como Piers Morgan depois de publicamente receber uma vacina contra a gripe do Dr. Oz , você ainda corre o risco de ficar doente. Particularmente nos meses mais frios, quando estamos sentados no interior com mais freqüência, nossas casas estão fechadas, é o momento perfeito para a doença se desenvolver. Mas, quando você tomar precauções para manter o sistema imunológico funcionando em alta, você pode deixar os lenços de lado e até mesmo remédios naturais para resfriado, e passar pelo inverno sem pestanejar. Aqui estão 5 maneiras para sobrecarregar e fortalecer seu sistema imunológico.
1.Fortalecer seu sistema imunológico – eliminar o açúcar
Há muitas maneiras de aumentar o seu sistema imunológico , mas eliminar o açúcar é um dos primeiros passos. Açúcar coloca um amortecedor sério sobre o seu sistema imunológico, além de aumentar o risco de doenças. Quando a ingestão de açúcar diária recomendada é de 25 gramas e uma única garrafa de Coca-Cola contém até 60 gramas, sabemos que a dieta moderna é exagerada em coisas doces.
Se você quiser aumentar a sério a sua saúde e reduzir o risco de diversos problemas de saúde como obesidade e diabetes, considere seriamente a redução da ingestão de açúcar. Optar por um pouco de mel ou adoçante natural como Stevia no lugar.
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2. Chás de ervas 
Muitas pessoas tomam chá de ervas quando eles já estão se sentindo mal. Mas muitas ervas podem fazer maravilhas para aumentar a função imunológica antes de você ficar doente. Tente Echinacea, sabugueiro, hortelã, chá verde, gengibre e até mesmo ao longo do dia e antes de ir para a cama.
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3. Sucos verdes 
Tem consumir um suco verde uma vez por dia para o seu consumo total de alimentos vegetais e fornecer uma dose saudável de nutrientes para o seu sistema imunológico. Incluir pelo menos um vegetal de folhas verdes (espinafre, couve) e uma boa fonte de vitamina C (um pouco de suco de laranja, abacaxi ou limão). Estes não só são bons para você, eles são divertidos de fazer. O gengibre também é sensacional para o sistema imunológico e fica uma delícia.
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4. Expor-se 
Quando o corpo é exposto a germes, ele aprende a melhor forma de combatê-los e proteger-se, em última análise, aumentar a imunidade .Trata-se de uma parte do problema com o excesso de sabonetes antibacterianos, géis e loções. Use sabonete comum e renunciar géis antibacterianos menos que seja absolutamente necessário. Respirar o mesmo ar que outras pessoas e não tenha medo de tocar em uma maçaneta de vez em quando. Ou, brincar na sujeira!
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5. Comer alho 
O alho é um alimento imunológico surpreendentemente maravilhoso que ninguém deveria ignorar. Este alimento tem propriedades anti-câncer, luta contra inflamação, é ótimo para desintoxicação, e possui anti-infecciosos, propriedades antivirais, antibacterianas e anti-fúngicos. Não apenas cozinhe com alho – coma-o  cru, se puder. Ingerir com mel cru pode ajudar a tornar a raiz pungente mais palatável.
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Você sabe sobre todas estas soluções para fortalecer seu sistema imunológico, mas nunca realmente as usou?! A fim de permanecer saudável, você tem hábitos saudáveis. Esta é a estação para gripes e resfriados, mas você não tem que ser uma estatística este ano. Coma direito, exercite-se, e mantenha o seu sistema imunológico funcionando como deveria. Se você ficar doente, descanse bastante, beba muita água e consuma alguns alimentos que melhorem o sistema imunológico.
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Fontes:
– Fórum Notícias Naturais: 5 Dicas Para Manter Seu Sistema Imunológico Forte
– Natural Society: 5 Ways To Strengthen Your Immune System